男女

悪玉菌をやっつける|腸内環境改善の鍵は乳酸菌

健康を保つには腸が大切

ウエスト

乳酸菌で善玉菌を増やす

身体の不調は腸内環境の悪化が原因です。腸内環境が悪化すると様々な症状が出ます。美容面では乾燥肌、シミ、ニキビ、アトピー性皮膚炎など美肌に悪影響を与えます。健康面では免疫力が低下して風邪やインフルエンザや様々な病気にかかりやすくなります。なぜなら体中の免疫細胞の約70パーセントが腸に集まっているからです。腸内環境を改善するために人気なのが乳酸菌です。人気の理由はヨーグルトなどで摂取しやすいからです。また腸内には腸内フローラといって善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類が含まれています。乳酸菌は善玉菌の一種なので、悪玉菌を退治する効果があるのです。腸内で最も多くを占めているのが実は日和見菌です。乳酸菌を摂取することで日和見菌を善玉菌の味方にすることができます。

サプリの服用で不足を補う

腸内環境を効果的に改善するにはヨーグルトとバナナを一緒に食べることです。バナナにはオリゴ糖が含まれていて、ヨーグルトの乳酸菌と一緒に摂取すると善玉菌をより増やすことができます。乳酸菌を含んでいる食材はヨーグルトの他にも色々あります。日常的に使っている食材としては味噌、醤油、漬け物、納豆などです。また善玉菌を増やす食材としてはバナナ、タマネギ、大豆、トウモロコシキャベツなどはオリゴ糖がたっぷり入っているので効果があります。その他にも食物繊維が含まれている切り干しダイコン、アーモンド、ゴボウ、アボカドなども腸内環境を改善する効果があります。食べ物で補いきれない場合はサプリメントを活用することです。普段から意識して服用すれば腸内環境が改善して健康な身体づくりができます。

さまざまな有効成分

サプリ

糖尿病に効果的なサプリメント成分の中でも、シナモンは血糖値、コレステロール、中性脂肪を下げることができる成分です。また、キノコ類と海藻類が入っているサプリも低カロリーと食物繊維が含まれているので、糖尿病に効果的です。

More Detail

健康と美容を意識したい

体重計を持つ女性

仕事などで多忙となる中でも、スリムを目指すことができるダイエットサプリは人気を集めています。サプリに頼るだけではなく、自身の健康管理によってもダイエットの成功には違いがあるため、普段と違う生活の中でも継続できるコツを身に付けることは大切です。

More Detail

歩けなくなる前に予防を

骨

歩くことすら困難になるのが変形性膝関節症です。症状が進むと非常に痛みが強くなり、治療は手術でしか行えません。変形性膝関節症とならないためには、早期にグルコサミンをサプリメントで摂取することが重要です。

More Detail